日本獨有的三溫暖之道：溫泉旅館的三種三溫暖與35°C源泉

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三溫暖現在在日本非常受歡迎。先在三溫暖裡讓身體暖起來，再到冷水池降溫，接著在戶外的空氣中休息。如此反覆，身心都會變得清爽又輕盈。在日本，這種感覺叫做「整」（ととのう，totonou）。

三溫暖誕生於芬蘭。傳到日本之後，走出了自己的演化之路：「整」的概念、自己調節濕度的 löyly 樂趣，以及與溫泉的結合。就像加拉巴哥群島的動物以獨特的方式演化一樣，三溫暖在遠東的島國日本，也發展出了獨一無二的樣貌。

在日本，常見的「整」法是：三溫暖約10分鐘、冷水池約1分鐘、休息約5分鐘，並重複三次。

在日本，人們也把這稱為「Sa-do（サ道）」，取自日本茶道「sado」的諧音。三溫暖愛好者就像在修習一門傳統技藝般，追尋屬於自己的最佳「整」。

登府屋旅館的三溫暖，是由本身就熱愛三溫暖的第七代老闆打造的。我們有三種不同的三溫暖和35°C的溫泉。您可以依照當天的心情和身體狀況，選擇適合自己的「整」法。

1. 兩人專屬的正統三溫暖：「鶴龜」

「鶴龜」（鶴與龜，象徵長壽）是採預約制的包租三溫暖。最多可容納兩人，情侶也可以一起進去。

三溫暖爐是瑞典 Tylö 製造。您可以自己往熱石上澆水，我們稱之為「自助 löyly」，還可以從五種香氛中挑選。三溫暖室分為上下兩層，上層很寬敞，可以坐著，也可以躺下。因為是包租三溫暖，您可以自由地躺著暖身，日本的三溫暖愛好者稱之為「睡三溫暖」。

冷水池可以加冰變得特別冰涼，也可以保持溫和。休息用的躺椅也已備好。除了室內的休息空間，您也可以在戶外的新鮮空氣中休息。

休息時，不妨試試「Oropo（オロポ）」，這是日本三溫暖愛好者的經典飲品，有點神秘。它是由能量飲料「Oronamin C」和運動飲料「Pocari Sweat（寶礦力水得）」調配而成。在鶴龜，Oropo 一杯 ¥500。

住宿的客人若事先告知，也可以體驗「樺枝拍打（whisking）」。用白樺等帶葉的枝條束輕輕拍打身體，讓蒸氣和香氣拂過肌膚。

價格（含稅）

另有120分鐘和150分鐘的方案。附毛巾、浴巾和三溫暖坐墊。

2. 坐輪椅也能進入的蒸氣三溫暖：「藥罐」

「藥罐」（水壺）是包租的蒸氣三溫暖。溫度約50°C，濕度100%。柔和的蒸氣包覆全身。如果您覺得高溫三溫暖太吃力，或想在呵護肌膚的同時暖和身體，推薦您使用。

暖身之後，用冷水淋浴降溫。這比冷水池對身體更溫和，第一次體驗的人也能享受冷熱交替的樂趣。

室內為無障礙設計，可以坐著輪椅進入。最多可容納兩人。

價格（含稅）

住宿客人與不住宿客人的價格相同。兩者在三溫暖之後，都可以使用我們的大浴場30分鐘。

藥罐位於我們的套房內。套房有客人入住的日子，其他人無法使用。

影片（英文字幕）：蒸氣三溫暖「藥罐」

3. 男湯大浴場的三溫暖：「風與曼荼羅」

男湯大浴場設有不需預約即可使用的三溫暖。它會自動澆水產生 löyly，也會自動吹送熱風。溫度約80°C。也許感覺溫和，但多虧我們的「暖身之湯」和蒸氣，您會充分出汗。蒸氣柔和地包覆身體，可以慢慢享受。每30分鐘，光的曼荼羅會照亮整個空間。

三溫暖之後，在35°C的溫泉中降溫，再到戶外的吊床上休息。三溫暖開放時間為下午3點至晚上11點。

影片（英文字幕）：「風與曼荼羅」與低溫溫泉浴池

4. 用35°C的溫泉取代冷水池

我們的大浴場設有「低溫溫泉浴池」，35°C的泉水直接從源頭流入。這是溫泉天然的溫度。同樣是35°C，在男湯感覺像冷水池，在女湯則感覺像微溫湯。男性在三溫暖之後，就用這泉水降溫。

女湯大浴場有42°C的溫泉浴池，以及接近體溫的微溫湯。在微溫湯中，您可以享受「fukanyoku（不感浴）」，也就是中性溫度浴：在接近體溫、不熱也不冷的水中，慢慢地長時間浸泡。對身體溫和，據說還能讓心情平靜。您也可以在熱、涼兩種溫泉浴池之間來回。在小野川溫泉，登府屋是唯一設有微溫湯的旅館。如果您也想體驗三溫暖，不妨試試包租三溫暖「鶴龜」或蒸氣三溫暖「藥罐」。

5. 三溫暖愛好者常錯過的：與溫泉的組合

如果您熱愛三溫暖，我們特別希望您知道它與溫泉的組合。小野川的泉水含有鹽分，我們稱之為「暖身之湯」。據說含鹽的溫泉會在肌膚上留下一層薄薄的鹽膜，所以泡完後身體能保暖更久。

• 從暖身之湯到三溫暖：進三溫暖之前，先泡溫泉。在日本，這叫做「shitayude（下茹で）」，也就是「預煮」。讓身體從裡到外暖透之後再進三溫暖，會更容易出汗，身體也能靜靜地、深深地暖起來。
• 從三溫暖到暖身之湯：反覆三溫暖、冷水池和休息，達到「整」之後，最後再泡一次溫泉。溫泉會讓身體更加溫暖，舒適的暖意在泡完後仍能持續很久。

不只是三溫暖，也不只是溫泉。能在兩者之間來回，是溫泉旅館的三溫暖才有的享受。

泡完澡後，來一支霜淇淋吧。在日本的溫泉，泡湯後吃霜淇淋是經典。在登府屋，您也可以享用霜淇淋，還能挑選口味。

6. 不住宿也能使用：「水曜日の小野川温泉」（星期三的小野川溫泉）

鶴龜、藥罐和我們的包租浴池，不住宿的客人也可以使用。這項當日使用服務叫做「星期三的小野川溫泉」。

營業時間：星期三上午10點至晚上10點，星期六上午11點至下午3點，其他日子上午11點至晚上10點。星期四公休。請在「星期三的小野川溫泉」網站（日文）預約。住宿的客人也可以在當天到櫃檯預約。

致有刺青的客人

在日本，許多溫泉和公共澡堂不允許有刺青的客人入浴。原因之一是，過去在日本，刺青與某些反社會團體有所關聯。如今，越來越多人了解，許多人把刺青當作時尚或表達自我的方式。即便如此，大浴場是陌生人一起入浴的地方。出於對其他客人的顧慮，許多地方無法改變規定。

我們的包租三溫暖和包租浴池不與其他客人共用。有刺青的客人可以安心使用。

如果您想使用大浴場，歡迎隨時到櫃檯與我們商量。我們會詢問刺青的大小和位置，和您一起想想如何入浴。

泡完溫泉，再休息一下

我們的大浴場整夜開放，直到上午9點。在三溫暖中暖身，在溫泉中降溫，感受戶外的微風。然後再回到溫泉。歡迎來小野川的溫泉旅館，體驗日本三溫暖的「加拉巴哥式演化」。

出於對三溫暖的敬意，我們也用芬蘭語和瑞典語撰寫這篇文章。到目前為止，體驗過我們包租三溫暖的歐洲客人，只有來自波蘭的客人（截至2026年10月）。如果三溫暖故鄉的朋友們能來體驗日本的三溫暖，並告訴我們您的感想，我們會非常開心。

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