일본만의 사우나 즐기는 법: 온천 료칸의 세 가지 사우나와 35°C 원천

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지금 일본에서는 사우나가 큰 인기입니다. 사우나에서 몸을 데우고, 냉탕에서 식히고, 바깥 공기 속에서 쉽니다. 이것을 반복하면 몸과 마음이 맑고 가벼워집니다. 일본에서는 이 느낌을 ‘도토노우(ととのう)’라고 부릅니다.

사우나는 핀란드에서 태어났습니다. 일본에 들어온 뒤에는 독자적인 방식으로 진화했습니다. ‘도토노우’라는 개념, 습도를 직접 바꾸는 löyly의 즐거움, 그리고 온천과의 조합입니다. 갈라파고스 제도의 동물들이 독자적으로 진화했듯이, 사우나도 극동의 섬나라 일본에서 독특한 모습을 갖추게 되었습니다.

일본에서 흔한 ‘도토노우’ 방법은 사우나 약 10분, 냉탕 약 1분, 휴식 약 5분입니다. 이것을 세 번 반복합니다.

일본에서는 이것을 일본 다도 ‘사도(sado, 茶道)’에 빗대어 ‘사도(Sa-do, サ道)’라고도 부릅니다. 사우나 애호가들은 전통 예도를 익히듯 자신만의 최고의 ‘도토노우’를 찾아갑니다.

도후야 료칸의 사우나는 스스로도 사우나를 사랑하는 7대째 주인이 만들었습니다. 저희에게는 세 가지 다른 사우나와 35°C 온천이 있습니다. 그날의 기분과 컨디션에 맞는 ‘도토노우’ 방법을 고르실 수 있습니다.

1. 둘만을 위한 본격 사우나: ‘쓰루카메(鶴亀)’

‘쓰루카메(鶴亀)'(장수를 상징하는 학과 거북)는 예약제 프라이빗 사우나입니다. 최대 2명까지 이용할 수 있어 커플이 함께 들어가실 수 있습니다.

스토브는 스웨덴 Tylö 제품입니다. 뜨거운 돌에 직접 물을 부을 수 있는데, 저희는 이것을 ‘셀프 löyly’라고 부릅니다. 아로마는 다섯 가지 중에서 고르실 수 있습니다. 사우나실은 2단으로 되어 있고 위쪽 단이 넓습니다. 앉으셔도 되고 누우셔도 됩니다. 프라이빗 사우나이므로 자유롭게 누워서 몸을 데우실 수 있는데, 일본의 사우나 애호가들은 이것을 ‘누워서 하는 사우나’라고 부릅니다.

냉탕은 얼음을 넣어 아주 차갑게 하실 수도 있고, 부드러운 온도로 두실 수도 있습니다. 휴식용으로는 리클라이닝 체어가 있습니다. 실내 휴식 공간 외에 바깥의 신선한 공기 속에서도 쉬실 수 있습니다.

쉬시는 동안 일본 사우나 애호가들 사이에서 정석인, 조금 신비로운 음료 ‘오로포(Oropo, オロポ)’를 드셔 보세요. 에너지 드링크 ‘오로나민C(Oronamin C)’와 스포츠 음료 ‘포카리스웨트(Pocari Sweat)’를 섞은 것입니다. 쓰루카메에서는 오로포를 ¥500에 즐기실 수 있습니다.

숙박 손님은 미리 말씀해 주시면 ‘위스킹’도 체험하실 수 있습니다. 자작나무 등 잎이 달린 나뭇가지 묶음으로 몸을 가볍게 두드려, 증기와 향을 피부에 보내 줍니다.

요금(세금 포함)

120분, 150분 플랜도 있습니다. 수건, 목욕 타월, 사우나 매트가 포함되어 있습니다.

2. 휠체어로 들어갈 수 있는 스팀 사우나: ‘야칸(薬罐)’

‘야칸(薬罐)'(주전자)은 프라이빗 스팀 사우나입니다. 온도는 약 50°C, 습도는 100%입니다. 부드러운 증기가 온몸을 감싸 줍니다. 뜨거운 사우나가 힘드신 분이나, 피부를 아끼면서 몸을 데우고 싶은 분께 추천합니다.

몸을 데운 뒤에는 차가운 샤워로 식힙니다. 냉탕보다 몸에 부담이 적어서, 처음 해 보시는 분도 온냉 교대욕을 즐기실 수 있습니다.

실내는 배리어프리로, 휠체어를 탄 채 들어가실 수 있습니다. 최대 2명까지 이용할 수 있습니다.

요금(세금 포함)

숙박 손님과 당일 이용 손님의 요금은 같습니다. 두 경우 모두 사우나 후에 저희 대욕장을 30분 동안 이용하실 수 있습니다.

야칸은 저희 스위트룸 안에 있습니다. 스위트룸에 손님이 숙박하시는 날에는 다른 분은 이용하실 수 없습니다.

동영상(영어 자막): 스팀 사우나 ‘야칸’

3. 남성 대욕장의 사우나: ‘가제토만다라(風とマンダラ)’

남성 대욕장에는 예약 없이 이용하실 수 있는 사우나가 있습니다. 자동으로 löyly를 붓고, 자동으로 뜨거운 바람을 보냅니다. 온도는 약 80°C입니다. 순하게 느껴질 수 있지만, 저희의 ‘따뜻해지는 온천’과 증기 덕분에 땀이 잘 납니다. 증기가 몸을 부드럽게 감싸 주어 느긋하게 즐기실 수 있습니다. 30분마다 빛의 만다라가 실내를 비춥니다.

사우나 후에는 35°C 온천에서 몸을 식히고, 바깥 해먹에서 쉬세요. 사우나 이용 시간은 오후 3시부터 오후 11시까지입니다.

동영상(영어 자막): ‘가제토만다라’와 저온 온천탕

4. 냉탕 대신 35°C 온천

저희 대욕장에는 35°C 온천수가 원천에서 그대로 흘러드는 ‘저온 온천탕’이 있습니다. 이것이 온천의 자연 그대로의 온도입니다. 같은 35°C이지만 남탕에서는 냉탕처럼, 여탕에서는 미지근한 탕처럼 느껴집니다. 남성분들은 사우나 후에 이 온천수로 몸을 식힙니다.

여성 대욕장에는 42°C 온천탕과 체온에 가까운 미지근한 탕이 있습니다. 미지근한 탕에서는 ‘후칸요쿠(fukanyoku, 不感浴)’, 즉 중성 온도 입욕을 즐기실 수 있습니다. 뜨겁지도 차갑지도 않은, 체온에 가까운 물에 오랫동안 천천히 몸을 담급니다. 몸에 부담이 적고 마음을 차분하게 해 준다고 합니다. 뜨거운 탕과 미지근한 탕, 두 온천탕을 오가실 수도 있습니다. 오노가와 온천에서 미지근한 탕이 있는 숙소는 도후야뿐입니다. 사우나도 즐기고 싶으시면 프라이빗 사우나 ‘쓰루카메’나 스팀 사우나 ‘야칸’을 이용해 보세요.

5. 사우나 애호가들이 놓치기 쉬운 것: 온천과의 조합

사우나를 사랑하신다면 특히 온천과의 조합을 알아 두셨으면 합니다. 오노가와의 온천수에는 염분이 들어 있어, 저희는 ‘따뜻해지는 온천’이라고 부릅니다. 염분이 있는 온천은 피부에 얇은 소금막을 남겨, 입욕 후에도 몸이 오래 따뜻하다고 합니다.

• 따뜻해지는 온천에서 사우나로: 사우나에 들어가기 전에 먼저 온천에 들어갑니다. 일본에서는 이것을 ‘시타유데(shitayude, 下茹で)’, 즉 ‘미리 데치기’라고 부릅니다. 몸속까지 데운 뒤 사우나에 들어가면 땀이 더 잘 나고, 조용하고 깊게 몸이 데워집니다.
• 사우나에서 따뜻해지는 온천으로: 사우나, 냉탕, 휴식을 반복해 ‘도토노우’에 이르렀다면, 마지막으로 한 번 더 온천에 들어갑니다. 온천이 몸을 더욱 데워 주고, 포근한 온기가 입욕 후에도 오래 이어집니다.

사우나만도 아니고, 온천만도 아닙니다. 두 가지를 오갈 수 있는 것은 온천 료칸의 사우나만이 드릴 수 있는 즐거움입니다.

그리고 목욕 후에는 소프트아이스크림을 드셔 보세요. 일본 온천에서는 목욕 후 소프트아이스크림을 먹는 것이 정석입니다. 도후야에서도 소프트아이스크림을 즐기실 수 있으며, 맛도 고르실 수 있습니다.

6. 숙박하지 않아도 이용 가능: ‘수요일의 오노가와 온천(水曜日の小野川温泉)’

쓰루카메, 야칸, 그리고 저희 프라이빗 온천탕은 당일 이용 손님도 이용하실 수 있습니다. 이 당일 이용 서비스의 이름은 ‘수요일의 오노가와 온천’입니다.

이용 시간: 수요일 오전 10시~오후 10시, 토요일 오전 11시~오후 3시, 그 외 요일 오전 11시~오후 10시. 목요일은 휴무입니다. ‘수요일의 오노가와 온천’ 웹사이트(일본어)에서 예약해 주세요. 숙박 손님은 당일 프런트에서도 예약하실 수 있습니다.

문신이 있는 손님께

일본에서는 많은 온천과 대중목욕탕이 문신이 있는 손님의 입욕을 허용하지 않습니다. 그 이유 중 하나는, 과거 일본에서 문신이 특정 반사회적 집단과 연결되어 있었기 때문입니다. 오늘날에는 많은 사람이 패션이나 자기표현으로 문신을 즐긴다는 사실을 아는 분이 늘었습니다. 그래도 대욕장은 모르는 사람끼리 함께 목욕하는 곳입니다. 다른 손님을 배려해 규칙을 바꾸지 못하는 곳이 많습니다.

저희 프라이빗 사우나와 프라이빗 온천탕은 다른 손님과 함께 쓰지 않습니다. 문신이 있는 손님도 안심하고 이용하실 수 있습니다.

대욕장을 이용하고 싶으시면 편하게 프런트에 상담해 주세요. 문신의 크기와 위치를 여쭙고, 어떻게 입욕하실 수 있을지 함께 생각하겠습니다.

온천 후에 한 번 더 휴식

저희 대욕장은 밤새 오전 9시까지 열려 있습니다. 사우나에서 몸을 데우고, 온천에서 식히고, 바깥바람을 느껴 보세요. 그리고 다시 온천으로. 오노가와의 온천 료칸에서 일본 사우나의 ‘갈라파고스 진화’를 체험해 보세요.

저희는 사우나에 대한 존경의 마음으로 이 글을 핀란드어와 스웨덴어로도 씁니다. 지금까지 저희 프라이빗 사우나를 체험하신 유럽 손님은 폴란드에서 오신 분들뿐입니다(2026년 10월 기준). 사우나의 본고장 분들이 일본의 사우나를 체험하시고 감상을 들려주신다면 정말 기쁘겠습니다.

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