日本独有的桑拿之道：温泉旅馆的三种桑拿与35°C源泉

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桑拿如今在日本非常受欢迎。先在桑拿房里让身体热起来，再到冷水池降温，然后在户外的空气中休息。这样反复几次，身心都会变得清爽又轻盈。在日本，这种感觉叫做“整”（ととのう，totonou）。

桑拿诞生于芬兰。传到日本之后，走出了自己的演化之路：“整”的概念、自己调节湿度的 löyly 乐趣，以及与温泉的结合。就像加拉帕戈斯群岛的动物以独特的方式演化一样，桑拿在远东的岛国日本，也发展出了独一无二的样貌。

在日本，常见的“整”法是：桑拿约10分钟、冷水池约1分钟、休息约5分钟，并重复三次。

在日本，人们也把这称为“Sa-do（サ道）”，取自日本茶道“sado”的谐音。桑拿爱好者就像在修习一门传统技艺一样，追寻属于自己的最佳“整”。

登府屋旅馆的桑拿，是由本身就热爱桑拿的第七代主人打造的。我们有三种不同的桑拿和35°C的温泉。您可以根据当天的心情和身体状况，选择适合自己的“整”法。

1. 两人专属的正宗桑拿：“鹤龟”

“鹤龟”（鹤与龟，象征长寿）是预约制的私人桑拿。最多可容纳两人，情侣也可以一起进去。

桑拿炉由瑞典 Tylö 制造。您可以自己往热石上浇水，我们称之为“自助 löyly”，还可以从五种香氛中挑选。桑拿房分上下两层，上层很宽敞，可以坐着，也可以躺下。因为是私人桑拿，您可以自由地躺着暖身，日本的桑拿爱好者称之为“躺式桑拿”。

冷水池可以加冰变得格外冰凉，也可以保持温和。休息用的躺椅也已备好。除了室内的休息区，您也可以在户外的新鲜空气中休息。

休息时，不妨试试“Oropo（オロポ）”，这是日本桑拿爱好者的经典饮品，有点神秘。它由能量饮料“Oronamin C”和运动饮料“Pocari Sweat（宝矿力水特）”调配而成。在鹤龟，Oropo 一杯 ¥500。

住宿的客人如果提前告知，也可以体验“桦枝拍打（whisking）”。用白桦等带叶的枝条束轻轻拍打身体，让蒸汽和香气拂过肌肤。

价格（含税）

另有120分钟和150分钟的套餐。含毛巾、浴巾和桑拿垫。

2. 坐轮椅也能进入的蒸汽桑拿：“药罐”

“药罐”（水壶）是私人蒸汽桑拿。温度约50°C，湿度100%。柔和的蒸汽包裹全身。如果您觉得高温桑拿太吃力，或者想在呵护肌肤的同时暖和身体，推荐您使用。

暖身之后，用冷水淋浴降温。这比冷水池对身体更温和，第一次体验的人也能享受冷热交替的乐趣。

室内为无障碍设计，可以坐着轮椅进入。最多可容纳两人。

价格（含税）

住宿客人与非住宿客人的价格相同。两者在桑拿之后，都可以使用我们的大浴场30分钟。

药罐位于我们的套房内。套房有客人入住的日子，其他人无法使用。

视频（英文字幕）：蒸汽桑拿“药罐”

3. 男士大浴场的桑拿：“风与曼荼罗”

男士大浴场设有无需预约即可使用的桑拿。它会自动浇水产生 löyly，也会自动吹送热风。温度约80°C。也许感觉温和，但多亏我们的“暖身之汤”和蒸汽，您会充分出汗。蒸汽柔和地包裹身体，可以慢慢享受。每隔30分钟，光的曼荼罗会照亮整个空间。

桑拿之后，在35°C的温泉中降温，再到户外的吊床上休息。桑拿开放时间为下午3点至晚上11点。

视频（英文字幕）：“风与曼荼罗”与低温温泉浴池

4. 用35°C的温泉代替冷水池

我们的大浴场设有“低温温泉浴池”，35°C的泉水直接从源头流入。这是温泉天然的温度。同样是35°C，在男士浴场感觉像冷水池，在女士浴场则感觉像温水池。男士在桑拿之后，就用这泉水降温。

女士大浴场有42°C的温泉浴池，以及接近体温的温水池。在温水池中，您可以享受“fukanyoku（不感浴）”，也就是中性温度浴：在接近体温、不热也不冷的水中，慢慢地长时间浸泡。对身体温和，据说还能让心情平静。您也可以在热、凉两种温泉浴池之间来回。在小野川温泉，登府屋是唯一设有温水池的旅馆。如果您也想体验桑拿，不妨试试私人桑拿“鹤龟”或蒸汽桑拿“药罐”。

5. 桑拿爱好者常错过的：与温泉的组合

如果您热爱桑拿，我们特别希望您了解它与温泉的组合。小野川的泉水含有盐分，我们称之为“暖身之汤”。据说含盐的温泉会在肌肤上留下一层薄薄的盐膜，所以泡完后身体能保暖更久。

• 从暖身之汤到桑拿：进桑拿之前，先泡温泉。在日本，这叫做“shitayude（下茹で）”，也就是“预煮”。让身体从里到外暖透之后再进桑拿，会更容易出汗，身体也能静静地、深深地暖起来。
• 从桑拿到暖身之汤：反复桑拿、冷水池和休息，达到“整”之后，最后再泡一次温泉。温泉会让身体更加温暖，舒适的暖意在泡完后仍能持续很久。

不只是桑拿，也不只是温泉。能在两者之间来回，是温泉旅馆的桑拿才有的享受。

泡完澡后，来一支软冰淇淋吧。在日本的温泉，泡汤后吃软冰淇淋是经典。在登府屋，您也可以享用软冰淇淋，还能挑选口味。

6. 不住宿也能使用：“水曜日の小野川温泉”（星期三的小野川温泉）

鹤龟、药罐和我们的私汤，非住宿客人也可以使用。这项当日使用服务叫做“星期三的小野川温泉”。

营业时间：周三上午10点至晚上10点，周六上午11点至下午3点，其他日子上午11点至晚上10点。周四休息。请在“星期三的小野川温泉”网站（日文）预约。住宿的客人也可以在当天到前台预约。

致有文身的客人

在日本，许多温泉和公共澡堂不允许有文身的客人入浴。原因之一是，过去在日本，文身与某些反社会团体有关联。如今，越来越多的人了解到，很多人把文身当作时尚或表达自我的方式。即便如此，大浴场是陌生人一起入浴的地方。出于对其他客人的考虑，许多地方无法改变规定。

我们的私人桑拿和私汤不与其他客人共用。有文身的客人可以放心使用。

如果您想使用大浴场，欢迎随时到前台和我们商量。我们会询问文身的大小和位置，和您一起想想如何入浴。

泡完温泉，再休息一下

我们的大浴场整夜开放，直到上午9点。在桑拿中暖身，在温泉中降温，感受户外的微风。然后再回到温泉。欢迎来小野川的温泉旅馆，体验日本桑拿的“加拉帕戈斯式演化”。

出于对桑拿的敬意，我们也用芬兰语和瑞典语撰写这篇文章。到目前为止，体验过我们私人桑拿的欧洲客人，只有来自波兰的客人（截至2026年10月）。如果桑拿故乡的朋友们能来体验日本的桑拿，并告诉我们您的感想，我们会非常开心。

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