Japans eigener Weg zur Sauna: Drei Saunen und eine 35 °C warme Thermalquelle in einem Onsen-Ryokan

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Saunen sind in Japan derzeit sehr beliebt. Man wärmt sich in der Sauna auf, kühlt sich im Kaltwasserbecken ab und ruht an der frischen Luft. Wiederholt man das, fühlen sich Körper und Geist klar und leicht an. In Japan nennt man dieses Gefühl „totonou“.

Die Sauna stammt aus Finnland. Nachdem sie nach Japan kam, hat sie sich auf eigene Weise weiterentwickelt: mit der Idee des „totonou“, der Freude am Löyly, bei dem man die Luftfeuchtigkeit selbst verändert, und der Kombination mit Onsen-Thermalquellen. So wie sich die Tiere der Galápagosinseln auf eigene Weise entwickelt haben, hat die Sauna in Japan, einer Inselgruppe im Fernen Osten, eine ganz eigene Form angenommen.

Ein üblicher Weg zum „totonou“ ist in Japan etwa 10 Minuten in der Sauna, etwa 1 Minute im Kaltwasserbecken und etwa 5 Minuten Ruhe. Das wiederholt man dreimal.

In Japan nennt man das auch „Sa-do“, ein Wortspiel mit „sado“, der japanischen Teezeremonie. Saunafans suchen ihr ganz eigenes bestes „totonou“, als würden sie eine traditionelle Kunst erlernen.

Die Saunen im Tofuya Ryokan hat unser Gastgeber in 7. Generation gebaut, der selbst ein großer Saunafan ist. Wir haben drei verschiedene Saunen und eine 35 °C warme Thermalquelle. Sie können den Weg zum „totonou“ wählen, der zu Ihrer Stimmung und Ihrem Befinden an diesem Tag passt.

1. Eine echte Sauna nur für zwei: „Tsurukame“

„Tsurukame“ (Kranich und Schildkröte, Symbole für ein langes Leben) ist eine private Sauna, nur mit Reservierung. Sie bietet Platz für bis zu zwei Personen, sodass Paare gemeinsam hineingehen können.

Der Saunaofen stammt von Tylö aus Schweden. Sie können selbst Wasser auf die heißen Steine gießen – wir nennen das „Selbst-Löyly“ – und aus fünf Düften wählen. Die Sauna hat zwei Stufen, und die obere Stufe ist breit. Sie können sitzen oder liegen. Da die Sauna privat ist, können Sie sich ganz frei hinlegen und aufwärmen. Japanische Saunafans nennen das „Schlafsauna“.

Das Kaltwasserbecken können Sie mit Eis besonders kalt machen oder mild lassen. Zum Ausruhen gibt es Liegestühle. Neben dem Ruheraum drinnen können Sie sich auch an der frischen Luft im Freien ausruhen.

Probieren Sie beim Ausruhen „Oropo“, ein etwas geheimnisvolles Getränk, das unter japanischen Saunafans ein Klassiker ist. Es ist eine Mischung aus dem Energydrink „Oronamin C“ und dem Sportgetränk „Pocari Sweat“. Im Tsurukame können Sie Oropo für ¥500 genießen.

Übernachtungsgäste können nach vorheriger Anfrage auch „Whisking“ ausprobieren. Dabei wird der Körper mit einem Bündel aus Birken- oder anderen belaubten Zweigen sanft abgeklopft, sodass Dampf und Duft über die Haut streichen.

Preise (inkl. MwSt.)

Es gibt auch Angebote für 120 und 150 Minuten. Handtücher, Badetücher und Saunamatten sind inklusive.

2. Eine Dampfsauna, die Sie mit dem Rollstuhl befahren können: „Yakan“

„Yakan“ (Wasserkessel) ist eine private Dampfsauna. Die Temperatur liegt bei etwa 50 °C, die Luftfeuchtigkeit bei 100 %. Sanfter Dampf umhüllt den ganzen Körper. Wir empfehlen sie, wenn Ihnen heiße Saunen schwerfallen oder wenn Sie sich hautschonend aufwärmen möchten.

Nach dem Aufwärmen kühlen Sie sich unter einer kalten Dusche ab. Das ist schonender für den Körper als ein Kaltwasserbecken, sodass auch Erstbesucher den Wechsel zwischen warm und kalt genießen können.

Der Raum ist barrierefrei, und Sie können mit Ihrem Rollstuhl hineinfahren. Er bietet Platz für bis zu zwei Personen.

Preise (inkl. MwSt.)

Der Preis ist für Übernachtungs- und Tagesgäste gleich. Beide können nach der Sauna außerdem 30 Minuten in unserem großen Gemeinschaftsbad genießen.

Yakan befindet sich in unserer Suite. An Tagen, an denen Gäste in der Suite übernachten, kann sie niemand sonst nutzen.

Video (mit englischen Untertiteln): die Dampfsauna „Yakan“

3. Die Sauna im großen Männerbad: „Kaze to Mandala“

Im großen Männerbad gibt es eine Sauna, die Sie ohne Reservierung nutzen können. Sie gießt automatisch Löyly auf und bläst automatisch heiße Luft. Die Temperatur liegt bei etwa 80 °C. Das mag mild wirken, doch dank unserer wärmenden Thermalquelle und des Dampfes kommen Sie gut ins Schwitzen. Der Dampf umhüllt den Körper sanft, sodass Sie sich Zeit lassen können. Alle 30 Minuten leuchtet ein Mandala aus Licht durch den Raum.

Kühlen Sie sich nach der Sauna in der 35 °C warmen Thermalquelle ab und ruhen Sie dann in einer Hängematte an der frischen Luft. Die Sauna ist von 15 bis 23 Uhr geöffnet.

Video (mit englischen Untertiteln): „Kaze to Mandala“ und das Niedertemperatur-Thermalbad

4. Eine 35 °C warme Thermalquelle statt eines Kaltwasserbeckens

In unseren großen Bädern gibt es ein „Niedertemperatur-Thermalbad“, in das 35 °C warmes Quellwasser direkt aus der Quelle fließt. Das ist die natürliche Temperatur der Thermalquelle. Es sind dieselben 35 °C, doch im Männerbad fühlt es sich wie ein Kaltwasserbecken an und im Frauenbad wie ein lauwarmes Bad. Nach der Sauna kühlen sich die Männer in diesem Quellwasser ab.

Im großen Frauenbad gibt es ein 42 °C heißes Thermalbad und ein lauwarmes Bad nahe der Körpertemperatur. Im lauwarmen Bad können Sie „fukanyoku“ genießen, das Baden bei neutraler Temperatur. Dabei liegt man lange und in Ruhe in Wasser nahe der Körpertemperatur, das sich weder heiß noch kalt anfühlt. Es ist schonend für den Körper und soll den Geist beruhigen. Sie können auch zwischen den beiden Thermalbädern, heiß und kühl, hin- und herwechseln. In Onogawa Onsen ist das Tofuya die einzige Unterkunft mit einem lauwarmen Bad. Wenn Sie auch in die Sauna möchten, probieren Sie die private Sauna „Tsurukame“ oder die Dampfsauna „Yakan“.

5. Was Saunafans oft übersehen: die Kombination mit dem Onsen

Wenn Sie Saunen lieben, möchten wir Ihnen besonders die Kombination mit dem Onsen ans Herz legen. Das Wasser von Onogawa enthält Salz, und wir nennen es eine „wärmende Thermalquelle“. Salzhaltige Thermalquellen sollen einen dünnen Salzfilm auf der Haut hinterlassen, sodass der Körper nach dem Baden länger warm bleibt.

• Von der wärmenden Thermalquelle in die Sauna: Gehen Sie vor der Sauna zuerst ins Onsen. In Japan nennt man das „shitayude“, also „Vorkochen“. Wenn Sie die Sauna betreten, nachdem Ihr Körper bis ins Innerste durchgewärmt ist, schwitzen Sie leichter und wärmen sich ruhig und tief auf.
• Von der Sauna in die wärmende Thermalquelle: Wenn Sie Sauna, Kaltwasserbecken und Ruhe wiederholt und „totonou“ erreicht haben, gehen Sie ein letztes Mal ins Onsen. Das Onsen wärmt Ihren Körper noch mehr, und die wohlige Wärme hält lange nach dem Baden an.

Nicht nur eine Sauna und nicht nur ein Onsen. Das Hin und Her zwischen beidem kann nur eine Sauna in einem Onsen-Ryokan bieten.

Und nach dem Baden gibt es ein Softeis. In japanischen Onsen ist Softeis nach dem Baden ein Klassiker. Auch im Tofuya können Sie Softeis genießen und Ihre Sorte wählen.

6. Ohne Übernachtung: „Mittwoch in Onogawa Onsen“ (水曜日の小野川温泉)

Tsurukame, Yakan und unsere privaten Bäder können auch Tagesgäste nutzen. Dieses Tagesangebot heißt „Mittwoch in Onogawa Onsen“.

Öffnungszeiten: mittwochs 10–22 Uhr, samstags 11–15 Uhr und an den übrigen Tagen 11–22 Uhr. Donnerstags geschlossen. Bitte buchen Sie über die Website „Mittwoch in Onogawa Onsen“ (auf Japanisch). Wenn Sie bei uns übernachten, können Sie auch am selben Tag an der Rezeption buchen.

Für Gäste mit Tattoos

In Japan lassen viele Onsen und öffentliche Badehäuser keine Gäste mit Tattoos zu. Ein Grund dafür ist, dass Tattoos in Japan früher mit bestimmten gesellschaftsfeindlichen Gruppen in Verbindung gebracht wurden. Heute wissen mehr Menschen, dass viele Tattoos als Mode oder als Ausdruck ihrer Persönlichkeit schätzen. Dennoch ist ein großes Gemeinschaftsbad ein Ort, an dem Fremde zusammen baden. Aus Rücksicht auf andere Gäste können viele Häuser ihre Regeln nicht ändern.

Unsere privaten Saunen und privaten Bäder werden nicht mit anderen Gästen geteilt. Gäste mit Tattoos können sie unbesorgt nutzen.

Wenn Sie das große Gemeinschaftsbad nutzen möchten, sprechen Sie uns gern an der Rezeption an. Wir fragen nach Größe und Stelle Ihres Tattoos und überlegen gemeinsam, wie Sie baden können.

Noch eine Ruhepause nach dem Onsen

Unsere großen Bäder sind die ganze Nacht geöffnet, bis 9 Uhr morgens. Wärmen Sie sich in der Sauna auf, kühlen Sie sich in der Thermalquelle ab und spüren Sie die Brise draußen. Dann wieder zurück ins Onsen. Erleben Sie die „Galápagos-Evolution“ der japanischen Sauna in einem Onsen-Ryokan in Onogawa.

Aus Respekt vor der Sauna schreiben wir diesen Artikel auch auf Finnisch und Schwedisch. Bisher kamen die einzigen Gäste aus Europa, die unsere private Sauna ausprobiert haben, aus Polen (Stand: Oktober 2026). Wir würden uns sehr freuen, wenn Menschen aus der Heimat der Sauna eine japanische Sauna ausprobieren und uns sagen, was sie davon halten.

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