温度＋湿度＝１１０が、サウナの快適黄金和

サウナにはいろんな楽しみ方がある

サウナって熱いだけと思っていませんか？

３世代でもラクラクのバリアフリー旅、
そして家族で落語を楽しんでほしい…
鈴の宿　登府屋旅館の　遠藤直人（@naaot）です。

貸切サウナならではの楽しみ方をご紹介いたします。

サウナ界隈で言われている温度と湿度の快適黄金和があります。

それが、温度＋湿度＝１１０です。

足して１１０ですので、例えば…

温度１００度　湿度１０％

温度９０度　湿度２０％

温度８０度　湿度３０％

温度７０度　湿度４０％

というわけです。

初心者にも優しい　７０度＋４０％

スーパー銭湯などのサウナは、１００度前後が当たり前です。
初めてのときは、熱すぎて長く過ごせないかもしれません。

一度、１１０度のサウナでロウリュを浴びたことがありますが、火傷しそうな勢いでした。
高温で高湿度は、なれないと危険です。

その点では、個人的には、温度８０度と湿度３０%がおすすめです。

サウナとは、体に熱を入れること

「サウナ＝汗をかくこと」と思われがちですが、個人的な感覚としては「体内に熱を入れること」と思っています。

にわかサウナーが体験の中から思いついた考えなので、間違っていたらご指摘ください。

サウナでは、サウナと水風呂と休憩を繰り返す中で、だんだん体内に熱を取り込むことができます。
これが、免疫力アップになるし、体調を良くしてくれると思っております。

熱の入れ方は、２パターンあります。

①高温で表面に入れる、カツオのたたき型。

②低音でじっくり中まで入れる、ローストビーフ型。

一番いいのは、高温で中までじっくりかもしれませんが、これはなれないとなかなか難しいのであえてベテランの特殊テクニックとします。

初心者や女性には、②の方がいいと思っています。

それは、湿度たっぷりで低音でじっくり。
しっとりお肌にも優しいので。

ところが、なかなかロウリュできるサウナというのは、少ないですし、そもそもスーパー銭湯などでは、サウナの温度を調節できません。

そこで初心者こそ、まずは貸切サウナで自分らしい設定を探って、ちょうどよい時間入っていただきたいです。

ロウリュで湿度を調節

いいかげんなことはいえませんが、温泉＋サウナは免疫力アップになると信じております。

ぜひ体に熱を入れ、内臓を温め、快適に過ごす習慣をお試しください。

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